co do kreatyny

[...] 30 minut przed kolacją. Na siłownię chodzę 3 dni w tygodniu + w piątki crossfit i chciałbym się podpytać dokładnie czy dobrze zażywam i czy robić jakieś przerwy od tej kreatyny czy zużyć wszystko nie znam sie na tym zbytnio :/ I chciałem się spytać też co jeść! jak na razie jadam różnie strasznie różnie nie mam konkretnej diety... I dodam [...]

[...] przedstawia wraz z suplementacją którą stosuje: 1 posiłek: 06:00-07:00 4jajka w różnej postaci czy to jajecznica / omlet / na twardo pieczywo 15ml olivy 1x4caps dziennie kreatyny Creatine Mega Caps 1x1caps Magnez Chela Mag B6 2 posiłek: 10:00-11:00 100g Universal Nutrition - Gain Fast +garść orzechów / mieszanki wedlowskiej - TYLKO OD [...]

[...] mono innych jabłko a jeszcze inni muszą brać stacki żeby zaliczyć jakikolwiek progres? Ciekaw jestem również jak ładowanie ma być skuteczne skoro przyswajalność dobowa kreatyny jest ograniczona ( co powinieneś wiedzieć skoro tak oczytany jesteś) i każda jej nadwyżka jest wydalana? Resztę pominę bo nie ma sensu robić off-topu jak ten wyżej, [...]

[...] na siłowni Dieta : Dieta na mase , 5 posiłkow dziennie co 2,5-3 godziny każdy (dużo makaronów, ryżu itd) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 1 cykl kreatyny za sobą Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek triceps : 4x 10 wyciskanie francuskie sztangielkami 4x 10 prostowanie ramienia w opadzie [...]

[...] więc mi nie tłumacz. Widze, że wciąż nie rozumiesz tekstu czytanego. Jak ładowanie ma być nieskuteczne skoro szybciej doprowadza do osiągnięcia maksymalnej ilości kreatyny w organiźmie? Potwierdzają to badania. Tak samo potwierdzają to, że kreatyna nie obciąża nerek u osób zdorwych!!! Kolejne badania potiwerdzają, że różne formy [...]

Witam Posiadam 500g monohydrantu kreatyny, na puszcze pisze żebym brał ją przed i po treningu. Stąd też moje pytanie od poniedziałku do piątku mam trzy treningi dziennie: -trening pływacki 1h -30minut siłowni( na w-f) -1,5h boksu tajskiego(pon, środa piątek). 1,5h bjj( wtorek, czwartek) jest to raczej trening areobowy jestem po nim mokry jak bym [...]

[...] 18 lat wzrost 179, waga 83kg. Ćwiczę 3 razy w tyg. na siłowni. Chciałem teraz kupić kreatynę cm3, lecz nie wiem jak to zrobić aby zrzucić na wadze kilka kilogramów i przybrać na tkance mięśniowej i sile. Chciał bym zastosowac jakąś tanią dietę lecz nie mam o tym pojęcia jak układać i przystosować do kreatyny o ile ma to sens. z góry dziękuję :D

[...] konkretnych terminow, i zle mi z tym, bo jako osoba pedantyczna musze miec wszystko zaplanowane%-) jutro rozpoczynam zajecia na studiach, ze sportow mam tenis stolowy i lekko atletyke, wiec bedzie dodatkowe aero%-) konczymi sie jablczan kreatyny, w tym tygodniu skoncze cyklon, zrobie male podsumowanie tego w sensie opisu supli odczuc itp.

mozesz dorzucic jakas przedtreningówke typu, saw, napalm.. monohydrat sobie odłóż jak bedziesz robił mase takie jest moje zdanie.. a jezeli chcesz juz brac jakas forme kreatyny to dorzuć jabłczan.. co do spalacza to najpierw zobacz jak bedziesz sie czuł na ujemnym bilansie kcal, bo jezeli waga bedzie leciala w dół i tluszcz to spalacz imo nie jest [...]

[...] i jakiegoś noobosterka dać dla lepszego treningu http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html no i tyle. Ok , ale to w końcu dokupić sobie tego wegl. do tego białka i kreatyny czy te 2 rzeczy mi starczą co wypisałem w temacie , no i np. dorzucę jak pisałeś http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

[...] Olimpu lecz coraz mocniej bije mnie to po kieszeni. W paczce ze sklepu dostałem katalog Scitek i wybrałem sobie zestaw na cykl. Mam pytanie czy w zestawie nie ma za dużo kreatyny i chemii, czy te produkty pasują do siebie i czy można uzyskać na nich dobre wyniki. Co ogólnie sądzicie o firmie Scitec? :) Chętnie przyjmę sugestie co do innych [...]

a i jeszcze takie pytanie opłaca się w dni nie treningowe ? Wziąłem teraz na próbe 2,5 grama tego BA to takie swedzenio szczypanie czuje że usiedzieć nie mogę to chyba daruje sobie w dni nie treningowe i zawsze przed praca/ treningiem bede bral :D a co do kreatyny to 5 g codziennie

[...] "Zażywane suplementy: Od 1.03 Kreatyna TREC, BCAA SCITEC 6400, Białko OSTROVIT WPC 80, Vitality Complex " Co do kreatyny: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html A co do reszty po co? "Dieta: Staram sie ulozyc/w trakcie budowy" - Nie [...]

Cześć , mam zamiar w najbliższym dniu kupić jabłczan kreatyny cm3 od Treca . Moim celem jest uzyskanie w miare możliwą suchą mase mięśniową nie nabierając przy tym zbędnej tkanki tłuszczowej bo taką już poosiadam . Zastanawiam sie czy powinienem coś jeszcze dokupić do kreatyny co przyczyni sie do jeszcze szybszego lub trwalszego uzyskania masy [...]

Witam! Ostatnio postanowiłem wspomóc nieco swój trening odpowiednią suplementacją. Jak do tej pory starałem się po prostu stosować zbilansowaną dietę, ale chciałbym zwiększyć osiągi. Zdecydowałem się już na zakup Monohydratu Kreatyny I Białka WPC, ale potrzebuję jeszcze pomocy w doborze witamin oraz ZMA domowej roboty. Piszę domowej roboty, bo z [...]

Witam, mam do was pytanie co myślicie o połączeniu takich supli jak: Aero2 Biogenix, jabłczan kreatyny cm3, bcaa xtra, gainer mutant mass, oraz białko wpc łowickie. Dodam że mój staż treningowy na siłowni wynosi 3 lata, dodatkowo trenowałem tajski boks oraz mma. Moim celem jest wzrost siły, wydolności oraz kondycji organizmu, ponieważ niedługo [...]

Średnio ale póki co jest na tyle mała ze moge ćwiczyć a ze zabieg bedzie laparaskopowy to szybko bede mógł Wrócić do ćwiczeń :) dzieki a co dobrej kreatyny jakieś konkretne firmy od razu mowię ze wole zapłacić wiecej jesli bedzie "lepsza"

Wreszcie doczekałem sie wypiski :D Bardzo mało tłuszczy widze , mi trudno byłoby zjeść takie ilości makaronu / ryżu %-) co do kreatyny to bierzesz mono , jakiej firmy?

Witam, brałem pół roku temu jabłczan kreatyny, ciężko powiedzieć, że to był pełen cykl kreatynowy bo nie przykładałem jakieś uwagi do tego wybrałem 360 tabletek cm3 treca i do tego beta alanine (brałem ją regularnie) Teraz chciałbym jednak zainwestować w odżywki i przyłożyć się do regularności. Trenuję teraz do MP u23 na 10 tys metrów. Powiedzcie [...]

Niestety muszę Cię zmartwić, ale bez diety niestety nie uda ci się przytyć, a co do kreatyny to tego wyboru pożałujesz w przyszłości. Dlaczego? Bo cykl który teraz robisz nic ci nie da, a następny cykl będzie mniej efektywny. Z kreatyną lepiej poczekać i przećwiczyć przynajmniej ten rok na sucho, wtedy cykl kreatynowy może mieć porównywalne [...]